抑郁和焦虑常常导致退缩、悲观主义和灾难性思维。高估生活中的风险，低估自己应对挑战的能力，会导致过度谨慎和畏缩不前。

        当抑郁和焦虑情绪逐渐消散后，更理性的思维方式和更有效的问题解决方法会取而代之。你的自尊水平也会提高。

        你头脑中的一些旧的假设会受到质疑并被抛弃，比如：

        我对此无能为力；我被困住了；我是没人要的；我年纪太大了，没法改变生活的方向......

        当你拥有跟强大的心理的时候，你会有更强的意愿做出尝试，并能够承受合理范围内的风险。你感到空气中都充满希望。人际关系也会更加牢固。

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