现在的青年人不仅要面临学习和社交的各种各样的压力，还有更加敏感的情绪，所以这个时期的孩子都应该学习一些更好的自我调节的方法。

        青少年应该学会倾诉。他们可以与信任的朋友、老师或父母分享他们的感受。们也可以拨打专业的心理援助热线或找心理咨询师进行沟通。学会如何自我调节自己的情绪。坏情绪是需要发泄的。

        可以大哭一场来缓解自己的情绪。你可以通过运动、画画、听音乐来释放自己的情绪。你也可以试着写下你此刻的感受。学会接受自己，对自己的能力有合理的期望，及时调整心态。

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