随着时代不断发展进步，比如Ai替代简单劳动、离婚率上升、物价上涨等等，人们出现内心焦虑实在是太正常不过了。

         内耗是由于自我怀疑、过度思考、自我否认等心理所导致的焦虑和沮丧，而过度内耗就会让我们觉得很疲惫。

         想要改变这种心情，可以从以下几个方面入手，顺应面对来临的事情，不要为没有发生的事情操心，不想太多，专心做自己的事情，放下以前的事情，不要去想那些已经发生的事情。

         接纳自己不完美的一面，不断改写自己的价值信念，并给予自己积极的暗示，比如“这件事没做过，太难了”转变为“虽然没做过这事，但试试看，这也算是一个成长的机会”。

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