要克服“约拿情结”是一个非常复杂的心理问题、文化问题、社会问题，但我们能做的是了解自己，相信自己，面对自己，做到“走自己的路，让别人说去吧！”

        1、大胆承认“约拿情结”的存在

        但在面对责任和压力时，要分析自己，相信自己！要有明知山有虎、偏向虎山行的勇气和信心。

        2、允许自己犯错，允许自己失败，但一定要去尝试

        世上无难事，只怕有心人。只要我们认定了，那就去行动。即使失败了，也虽败犹荣。天空没有任何痕迹，但我曾经飞过！

        3、要勇于“毛遂自荐”，要主动去面对挑战

        当你越是退缩时，就越是畏惧，而当你向前一步，面对恐惧时，反而没有那么恐惧了。很多时候，需要一步一步去主动尝试，才能慢慢克服畏惧心理

        总之，要面对自身的“约拿情节”，承认自己也有逃避心理，要多分析自己，相信自己，多尝试，主动去尝试，慢慢地克服“鸽子”心态。