"微笑抑郁症"是抑郁症的一种，这种抑郁症多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。 因为"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都要面带微笑，而这种"微笑"并不是发自内心深处的真实微笑，而是一种负担，久了之后就会成为情绪的抑郁。 "习惯性微笑表情"并不能排除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。

 

        产生的危害：

 

        1、将人逼到绝境，最严重的还会让人自残、有自杀的行为出现，会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑当中，对前途悲观绝望。

 

        2、肉体折磨不断，危害不仅仅局限于精神健康上的危害，它还会带来很多身体上的不良症，比如食欲减退、全身乏力等。

 

        3、持久的情绪不良，抑郁症危害最常见的一点，就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此非常难解决，让得抑郁症的病人心情总是处在悲观厌世当中。

 

        4、毁掉人的精神，抑郁症危害第二大点，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。

 

        5、剥夺人的睡眠，抑郁症病人经常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。

 

        自救方法：

 

        1.扯下这个微笑的"伪面具"不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世。

 

        2.不要让不良情绪转化，不要把忧郁的情绪埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

 

        3.通过饮食缓解不适，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

 

        4.学点自我安慰和放松的技巧，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等。

 

        5.建立心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，向朋友，家人他们"诉苦"，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，就需要进行专门的心理疏导或治疗。

 

        6.换一个角度看待生活和工作的关系，愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。