每一个拖延症患者都曾暗暗发誓：以后绝不会再拖到最后。现实却总是“算了，明天再做也来得及”……拖延会全方位影响身心健康，包括躯体疼痛、睡眠不佳、焦虑抑郁等。

        拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

        总觉得自己做不到，畏难情绪强烈，左顾右盼，焦虑无助，就会故意拖延。

        但是，完美主义者不是因为恐惧才不开始，而是太不想面对不完美的状况了。对自己要求过高、害怕丢人，心理负担大，就难以开始动手。

        这些情绪持续积压会影响睡眠质量和健康状态，形成恶性循环。比如，长期拖延与抑郁焦虑风险增加及高血压和心脏病等有关。

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