当我们把思维、注意力拉回当下，就是专注在此时此刻，注意，不是未来，不是后天，不是明天，不是下一个小时，包括下一秒。如此一来，内心就会渐渐地变得清醒、理性，就会自动给予我们指导或判断。

        这种判断不是来自头脑的思考、分析，而是自然而然的知道、清楚。如此的训练下，我们不只是在克服恐惧、强迫，更是在改变这颗强迫的心。

        想知道怎么让自己变得更加理性，才能够让自己的心情变得更加愉快。

        当我们如此地锻炼自己，我们的心力就会变强，“平等心”就会得以增长。随着平等心的增长，强迫的症状及痛苦也自然就会逐渐减弱，所有的问题也都将迎刃而解。