绝大多数朋友在生活中，或多或少都遭遇过负面情绪的烦扰。

        比如在工作中犯了错误、跟朋友闹了矛盾、和亲人吵架、在地铁上和陌生人发生冲突，或者遇到重大变故和创伤，我们通常会在脑海中把这件事无限放大，不断想象最坏的结果，或者假设其他的结果，最终导致心情低落，沉浸在悲伤情绪中，一时间无法自拔。

        其实，情绪的产生本身是必然的，每个人都会有消极、负面的情绪，在原始社会时期，有许多场景需要我们快速做出反应，但理性思考的时间又实在太长，效率太低。