人生活在世界上，不仅要处理自己的内心世界，还要处理和外在世界的关系。当自己内心想要的和外在世界是相匹配的时候，人就是平衡的、和谐的、没有烦恼的。

        很多时候，人之所以会有烦恼，是因为我们内心的追求和外部世界是不一致的。比如，仅仅是举例，你追求长生不老，那么你得到的肯定是沮丧和苦恼。因为这是不可能达到的。

        但是，人为什么会追求一些自己达不到的东西呢？

        我们市场给自己定目标，但目标需要是合理的，就是通过自己的努力能达到的目标。

        不要太高，也不要太低。这样我们在完成目标的过程中，是积极的。如果目标达到了，我们会感到喜悦。如果没有达到，也会因为曾经努力过，而问心无愧。

        如果定的目标过高，或是过于追求完美，就会很容易让自己感觉挫败，进而产生焦虑。