当我们停止了焦虑、强迫动作之后，内心的恐惧和不安就会释放出来。因此，能否直面这些恐惧和不安，是我们解决问题的关键。

        我们要从真实的内心出发。实事求是，放过自己，包容自己。同时对于无法包容自己，接纳自己，先做到承认和接纳。

        不要逼迫自己一开始就完全接纳自己的一切。接纳不是去欣赏它喜欢它，就只是如实的看到它，不评判，不思考，不纠结。

        正是因为以前对自己的苛刻和不接纳自己的缺点，才导致神经症的发生。因此要先认识到内心的思想矛盾和虚伪，能够真正面对自己的不完美，和失控的内心。

        人的改变不是一个一百八十度的大转弯，而是循序渐进，点滴发生的。