明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却无论如何也停不下来，而且越想抵制便越紧张、痛苦。这就是典型的强迫症，严重时会影响正常的工作、生活。

        学会减弱强迫思维至关重要。美国精神病学会给出了一个“15分钟法则”：当出现强迫想法后，努力将强迫行为的发生推迟至少15分钟。

        以洗手为例，当你又想洗手时，不妨先问自己：“且慢，我真的需要洗手吗”，过5分钟后，再告诉自己“我没有立刻去洗手，好像手也没那么脏”，再过5分钟后，告诉自己“这是强迫症在作祟”，最后5分钟可以试着转移注意力。

        这样的强迫症常常会导致我们没有办法在生活或者工作中有良好的状态，会让我们失去工作效率，所以我们要正视自己这样的心态，让自己能够更好的面对和处理问题。