睡眠质量测试-测试一下你的睡眠质量怎么样。
大多数人没有关注过自己的睡眠问题据，世界睡眠医学会2015 年发起全国科普统计数据显示：中国约有 5.2 亿人睡眠状况不好，每天睡眠障碍人群以千分之0.21的速度在增长，每日新增接近3万。
从科学上来说，晚上10点是最好的入睡时间，过早或者过晚都不太好，即使现在大多数人都普遍晚睡，但是也最好不要超过12点。
成年人的睡眠时间一般是连续的7~8小时。少于4个小时或者超过10个小时都是对身体不好的。
醒来后感觉自己神清气爽，那就证明自己睡好了，如果是感觉困倦乏力、烦躁不安、难以集中精力，那就是睡眠不好。
睡眠问题分为三种情况
1、睡不着：
睡不着也就是失眠。表现为入睡困难、睡眠维持困难和早醒等。
2、睡不醒：
睡不醒是指连续睡眠时间超过10小时，睡眠时间并不是越长越好，严重的可能会发展成嗜睡症，这是不健康的睡眠表现。
3、睡不好：
睡不好是指没有连续性的睡眠，表现为经常醒、梦游、说梦话、打呼噜等。
如果您感觉到自己最近的睡眠质量出了问题，可以测试一下看看哦。
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